Blog Protocolos
Salud femenina,
explicada con evidencia.
Por el equipo de profesionales de Protocolos.
Somos un equipo de profesionales de la salud y la nutrición: tomamos consensos médicos internacionales y los convertimos en planes que podés seguir. Cada artículo pasa por revisión profesional antes de publicarse. Conocenos →
El SOP ahora se llama SOMP: qué cambió y por qué te importa
En mayo de 2026, un consenso de 56 organizaciones publicado en The Lancet renombró el síndrome de ovario poliquístico como síndrome ovárico metabólico poliendoc…
Protocolo Cortisol
Cortisol y estrés crónico: la guía completa para salir del modo supervivencia
Qué es el cortisol, qué le hace al cuerpo el estrés sostenido — sueño, panza, antojos, ánimo — y qué dice la e…
Protocolo Cortisol
"Cortisol alto": qué es real y qué es moda de las redes
El cortisol se volvió tendencia y se mezcló todo: síntomas reales del estrés crónico, mitos virales como la "c…
Protocolo Cortisol
Agotada todo el día, desvelada a las 3 AM: el círculo cortisol-sueño
Por qué el estrés crónico te deja exhausta de día y con los ojos abiertos de madrugada, y el protocolo de sueñ…
Protocolo Cortisol
¿La panza puede ser por estrés? Qué hay de cierto en la "panza de cortisol"
El vínculo real entre cortisol, estrés crónico y grasa abdominal: qué dice la evidencia, cómo se conecta con l…
Protocolo Cortisol
Magnesio, ashwagandha y compañía: qué tiene evidencia para el estrés (y qué es humo)
Repaso honesto de los suplementos de moda para el estrés y el sueño: magnesio, ashwagandha, L-teanina, valeria…
Protocolo Hígado Graso
Hígado graso: la guía completa para entenderlo y actuar
Qué es la esteatosis hepática (MASLD), por qué aparece, cómo se diagnostica y qué dice la evidencia sobre el t…
Protocolo Hígado Graso
Te encontraron hígado graso en una ecografía: qué hacer ahora
La ecografía dice "esteatosis hepática" y nadie te explicó qué significa ni qué hacer. Los primeros pasos conc…
Protocolo Hígado Graso
Qué comer con hígado graso (y qué evitar de verdad)
La lista concreta de alimentos que ayudan al hígado graso según la evidencia — y los que lo empeoran. Patrón m…
Protocolo Hígado Graso
Transaminasas altas: cómo leer los análisis de tu hígado
ALT, AST, GGT: qué mide cada valor del hepatograma, qué significa tenerlos elevados con hígado graso y qué pre…
Protocolo Hígado Graso
Hígado graso y resistencia a la insulina: por qué casi siempre van juntos
El hígado graso rara vez viene solo: detrás suele estar la resistencia a la insulina. Cómo se conectan, por qu…
Protocolo Intestino
Colon irritable: qué comer y qué no (guía FODMAP con alimentos argentinos)
Si tenés colon irritable o hinchazón crónica, la estrategia FODMAP es el abordaje dietético con más evidencia.…
Protocolo Intestino
SIBO explicado simple: cuando la hinchazón tiene nombre y apellido
El SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) es una causa frecuente y subdiagnosticada de hin…
Protocolo Intestino
El eje intestino-cerebro: por qué el estrés te hincha la panza
Tu intestino tiene su propio sistema nervioso y conversa con tu cerebro todo el día. Cómo funciona el eje inte…
Protocolo Intestino
Probióticos: cuándo sirven de verdad (y cuándo son plata tirada)
Los probióticos prometen de todo, pero la evidencia es específica: depende de la cepa, la dosis y tu cuadro. G…
Protocolo Intestino
Test de aliento para SIBO: cómo es, cómo prepararte y cómo leer el resultado
El test de aire espirado es el estudio estándar accesible para diagnosticar SIBO. Cómo funciona, la preparació…
Protocolo Intestino
"Me hincho después de comer": las 6 causas más frecuentes (y cómo distinguirlas)
La hinchazón después de comer tiene causas distintas que se tratan distinto: aerofagia, FODMAP, SIBO, constipa…
Protocolo Intestino
Guía completa de salud digestiva: hinchazón, colon irritable, SIBO y microbiota
El mapa completo de la salud digestiva femenina: por qué te hinchás, qué es el intestino irritable, cuándo sos…
Protocolo Insulina
Resistencia a la insulina: la guía completa para entenderla y mejorarla
Qué es la resistencia a la insulina, por qué produce antojos, hambre constante y grasa abdominal, cómo se diag…
Protocolo Insulina
10 señales de resistencia a la insulina que casi nadie conecta
Antojos, sueño después de comer, panza que no baja, manchas en el cuello: las señales de resistencia a la insu…
Protocolo Insulina
Qué comer con resistencia a la insulina: el método del plato y 5 reglas
La estrategia de alimentación con evidencia para la resistencia a la insulina: método del plato, orden de los …
Protocolo Insulina
HOMA-IR: el análisis que explica por qué "estás bien" pero no estás bien
Qué es el índice HOMA-IR, cómo se calcula con glucemia e insulina en ayunas, por qué la glucemia normal no des…
Protocolo Insulina
Perimenopausia, insulina y la panza que apareció "de la nada"
Por qué a partir de los 40 la grasa se muda al abdomen aunque comas igual que siempre: el rol de los estrógeno…
Protocolo SOP
SOP y resistencia a la insulina: por qué no bajás de peso "haciendo todo bien"
La resistencia a la insulina es el motor oculto del SOP en la mayoría de las mujeres. Qué es, cómo saber si la…
Protocolo SOP
Qué comer con SOP: la lista argentina (y qué conviene reducir)
Guía práctica de alimentación para SOP con alimentos del súper argentino: qué priorizar, qué reducir y cómo ar…
Protocolo SOP
Inositol para SOP: qué dice la evidencia (sin humo)
El inositol es el suplemento más estudiado en SOP. Qué es, qué muestra la evidencia sobre ovulación e insulina…
Protocolo SOP
SOP y embarazo: lo que podés hacer desde hoy para mejorar tu fertilidad
El SOP es una de las causas más frecuentes de dificultad para ovular — y también una de las que mejor responde…
Protocolo SOP
Acné hormonal por SOP: por qué las cremas no alcanzan
El acné del SOP se produce de adentro hacia afuera: andrógenos e insulina. Por qué se concentra en mandíbula y…
Protocolo SOP
Guía completa del SOP (ahora SOMP): síntomas, causas, análisis y tratamiento
Todo lo que necesitás saber sobre el síndrome de ovario poliquístico en una sola guía: qué es, por qué aparece…
Protocolo Tiroides
Hipotiroidismo y peso: por qué la dieta no te funciona (y qué sí)
Con hipotiroidismo, el metabolismo funciona más lento y las dietas genéricas suelen fracasar o empeorar las co…
Protocolo Tiroides
TSH, T4 y compañía: cómo leer tus análisis de tiroides sin ser médica
Qué significa cada valor del laboratorio tiroideo (TSH, T4 libre, T3, anticuerpos ATPO), por qué podés sentirt…
Protocolo Tiroides
¿Hashimoto o hipotiroidismo "común"? La diferencia que nadie te explicó
La tiroiditis de Hashimoto es la causa más frecuente de hipotiroidismo — y es autoinmune. Qué significa eso, c…
Protocolo Tiroides
Selenio y tiroides: la verdad sobre las castañas de Brasil
El selenio es el mineral estrella de la tiroides y las castañas de Brasil su fuente más famosa. Qué hace realm…
Protocolo Tiroides
Fatiga y niebla mental con hipotiroidismo: el plan para recuperar tu energía
Te levantás cansada, al mediodía no das más y tu cabeza funciona en cámara lenta. Por qué el hipotiroidismo ro…
Protocolo Tiroides
Guía completa del hipotiroidismo: síntomas, análisis, medicación y estilo de vida
El mapa completo del hipotiroidismo en una guía: qué es, síntomas, cómo leer los análisis, cómo funciona la le…